.

Šta je CrossFit?

CrossFit je kombinacija gimnastike, olimpijskog dizanja i powerliftinga i kardio vežbi. Cilj ovog trening programa je poboljšanje svih kategorija fizičke pripreme: snage, sile, fleksibilnosti, balansa, izdržljivosti, preciznosti, koordinacije, brzine i eksplozivnosti. To u prevodu znači da čovek postaje spremniji za svakodnevne aktivnosti koje se mogu ili ne mogu predvideti. Ono što je sigurno je da trenirajući CrossFit postajete bolji u glavi, na poslu, kod kuće, u krevetu i na svim drugim mestima. 

Svako može trenirati CrossFit i svima se preporučuje da probaju. Bez obzira na godine, pol, utreniranost i sve ostale moguće razloge i izgovore, naš stručni tim i program koji već dugo pravimo kako valja biće prilagođeni tako da budete zadovoljni treningom, ali pre svega bezbedni u pravilnom radu. Ukoliko imate posebne zahteve, ciljeve ili jednostavno ne volite trening u grupi, INDIVIDUALNI program napravljen po vama i povećana pažnja trenera sa kojim radite efikasno će vam pomoći da skinete višak kilograma, ojačate ili dobijete mišićnu masu, rešte se bola ili se oporavite od povrede, naučite pokrete koje želite ili postignete bilo koji drugi fitness cilj koji zajedno postavimo

Funkcionalni pokreti

Pokreti koje svakodnevno koristimo. Trčanje, skakanje, penjanje, čučnjevi i sve vrste fizičke aktivnosti koje zahtevaju različite vrste pokreta, jačaju mišiće, ali i direktno utiču na pokretljivost, gipkost i elastičnost tela

Konstantne varijacije

Svaki trening je drugačiji, što se postiže korišćenjem najrazličitijih rekvizita koji čine vežbanje zabavnim, mentalno i fizički izazovnim, što zahteva istovremeno aktiviranje i angažovanje i tela i mozga.

Visok intenzitet

Visok intenzitet izvođenja vežbi uz minimalne odmore između serija znatno vremenski skraćuje efektivno trajanje treninga. Srce pumpa kao ludo!

Cenovnik

Program

FOUNDATIONS

Ovde se uče osnovni pokreti u CrossFitu i savladavaju se osnovni principi u manjim grupama. Trening podrazumeva dosta učenja i nizak do relativno umerenog intenziteta uz ojačavanje najvećih mišićnih grupa radi što bolje prevencije povreda i daljeg učenja CrossFita. Podeljeni u tri grupe – čučanj, potisak i mrtvo dizanje, osnovni pokreti uče se tri puta nedeljno – ponedeljkom, sredom i petkom ili utorkom, četvrtkom i subotom (bira se ili jedna ili druga opcija i termin). Od nivoa poznavanja osnovnih elemenata i bazične utreniranosti zavisi koliko je vremena potrebno da se stigne do Performance grupe.

performance

Nakon naučenih osnova, uče se malo zahtevniji pokreti, intenzitet se diže na (relativno) umereni i visoki, a trening postaje složeniji. Uz punu pažnju posvećenu ojačavanju i usavršavanju pravilnog pokreta, svaki trening podrazumeva i WOD (Workout Of the Day) koji je prilagođen nivou utreniranosti i ostalih sposobnosti pojedinaca… Veliki broj vežbača će u ovom programu naći sve što zahteva od treninga. Mogućnost treninga svakoga dana u Performace ili Open gym terminima.

INDIVIDUALNI

Bilo da želite da fokus treninga bude na nekom od posebnih ciljeva (gubitak kilaže, snaga, mišićna masa, ojačavanje u cilju gubitka bola, prevencija ili oporavak od povreda, učenje specijalnih veština) ili vam jednostavno ne odgovara trening u grupi, naši treneri će za vas napraviti poseban program i sprovoditi ga zajedno sa vama u terminima o kojima se zajedno dogovorite.

Raspored

Pon. / Uto. / Sre. / Čet. / Pet.

07:15 Found. + Perf.

08:45 Found. + Perf.

10:00 Foundations

11:00 Performance

12:00 Foundations

16:00 Found. + Perf.

17:00 Foundations

18:00 Performance

19:00 Foundations

20:00 Found. + Perf.

21:00 Foundations

Sub.

10:00 Foundations

11:00 Performance

12:00 Foundations

16:00 Foundations

17:00 Performance

Tim

Vuk Vukašinović

Vuk Vukašinović

Trener

Strahinja Strelić

Strahinja Strelić

Trener

Anja Florijan

Anja Florijan

Koleginica

Pavle Gavrilović

Pavle Gavrilović

Trener

Sava Đurović

Sava Đurović

Trener

Ivana Vujović

Ivana Vujović

Koleginica

Dalibor Ilić

Dalibor Ilić

Trener

Danijel Đurđević

Danijel Đurđević

Kolega

Darko Milovanović

Darko Milovanović

Kolega

Partneri

Dunavska 16 11000 Beograd Srbija

Lokacija

pattiwplk