Prvi Tim Prvi Tim

Šta je CrossFit?

CrossFit je kombinacija gimnastike, olimpijskog dizanja i powerliftinga i kardio vežbi. Cilj ovog trening programa je poboljšanje svih kategorija fizičke pripreme: snage, sile, fleksibilnosti, balansa, izdržljivosti, preciznosti, koordinacije, brzine i eksplozivnosti. To u prevodu znači da čovek postaje spremniji za svakodnevne aktivnosti koje se mogu ili ne mogu predvideti. Ono što je sigurno je da trenirajući CrossFit postajete bolji u glavi, na poslu, kod kuće, u krevetu i na svim drugim mestima.

Svako može trenirati CrossFit i svima se preporučuje da probaju. Bez obzira na godine, pol, utreniranost i sve ostale moguće razloge i izgovore, naš stručni tim i program koji već dugo pravimo kako valja biće prilagođeni tako da budete zadovoljni treningom, ali pre svega bezbedni u pravilnom radu.

Funkcionalni pokreti

Pokreti koje svakodnevno koristimo. Trčanje, skakanje, penjanje, čučnjevi i sve vrste fizičke aktivnosti koje zahtevaju različite vrste pokreta, jačaju mišiće, ali i direktno utiču na pokretljivost, gipkost i elastičnost tela

Konstantne varijacije

Svaki trening je drugačiji, što se postiže korišćenjem najrazličitijih rekvizita koji čine vežbanje zabavnim, mentalno i fizički izazovnim, što zahteva istovremeno aktiviranje i angažovanje i tela i mozga.

Visok intenzitet

Visok intenzitet izvođenja vežbi uz minimalne odmore između serija znatno vremenski skraćuje efektivno trajanje treninga. Srce pumpa kao ludo!

Cenovnik

Program

FOUNDATIONS

Ovde se uče osnovni pokreti u CrossFitu i savladavaju se osnovni principi u manjim grupama. Trening podrazumeva dosta učenja i nizak do relativno umerenog intenziteta uz ojačavanje najvećih mišićnih grupa radi što bolje prevencije povreda i daljeg učenja CrossFita. Podeljeni u tri grupe – čučanj, potisak i mrtvo dizanje, osnovni pokreti uče se tri puta nedeljno – ponedeljkom, sredom i petkom ili utorkom, četvrtkom i subotom (bira se ili jedna ili druga opcija i termin). Od nivoa poznavanja osnovnih elemenata i bazične utreniranosti zavisi koliko je vremena potrebno da se stigne do Performance grupe.

performance

Nakon naučenih osnova, uče se malo zahtevniji pokreti, intenzitet se diže na (relativno) umereni i visoki, a trening postaje složeniji. Uz punu pažnju posvećenu ojačavanju i usavršavanju pravilnog pokreta, svaki trening podrazumeva i WOD (Workout Of the Day) koji je prilagođen nivou utreniranosti i ostalih sposobnosti pojedinaca… Veliki broj vežbača će u ovom programu naći sve što zahteva od treninga. Mogućnost treninga svakoga dana u Performace ili Open gym terminima.

OPEN GYM

U ovim terminima box je na raspolaganju za slobodne aktivnosti: možete raditi trening po svom izboru, WOD sa table ili usavršavati pokrete za koje mislite da su vam slabosti. Mogućnost treninga svakoga dana osim nedelje u Open gym terminima.